Приветствую Вас Прохожий | Регистрация | Вход | RSS
ДЕТИ - ЭТО СЧАСТЬЕ!
Портал "КАМ-МАМОЧКА" для Родителей Камчатки и тех, кто готовится ими стать!





  
        


 
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Light_Princess  
Форум » КУЛИНАРИЯ » Диетическое питание или РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СТРОЙНЕЮЩИХ » Меню для диеты по Дюкану (делимся блюдами и рационом!)
Меню для диеты по Дюкану
SweetSoulДата: Понедельник, 23 Апреля 2012, 11.56 | Сообщение # 1
Молодой родитель
Группа: Проверенные
Сообщений: 310
Награды: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Активному участнику форума Больше трех лет на форуме
О САМОЙ ДИЕТЕ!

Завтрак:
-кофе с обезжиренным момлоком + 1 вареное яйцо + несколько кусочков постого мяска (я беру пресованное мясо курицы или релет новомоссковский)
2ой Завтрак:
-чай или кофе на работе + горсточку отрубей
Обед:
- любое мясо + маринованные огруцы или кефир 1% с отрубями (это если белковый день), если день белково-овощной, то любой суп, без картошки (вместо картошки кладу кабачок)
Ужин:
- любое мясо или рыба или морепродукты + маринованные огруцы, если белковый день. Если Б+О, то + тушеные овощи или свежие овощи.

 
 
Light_PrincessДата: Вторник, 09 Октября 2012, 19.28 | Сообщение # 2
Опытный родитель
Группа: Модераторы
Сообщений: 1273
Награды: 5
Репутация: 2
Статус: Offline
Активному участнику форума Модератор Больше года на форуме
Напишу о своем меню.

1. Завтрак
На завтрак Дюкан рекомендует употреблять дневную норму отрубей. Это стимулирует кишечник и в то же время углеводы съеденные утром в течении дня употребятся а не задержаться там где им быть не положено.

Вариант завтрака у меня:
Белково - овощной день - омлет с цветной капусткой
+ Дю - хлеб (2 ст.л. овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей
0,5 ч.л порошка для выпечки (разрыхлителя)
1 ст.л. жидкого творога 0%
1 яйцо
Смешать все ингредиенты. Вылить в прямоугольную форму (можно использовать контейнер для еды).
Запекать в 4 минуты в микроволновой печи – мощность 750 Вт. Дать остыть, порезать на ломтики.)+ к ним можно добавить мяско и будет бутерброд
Вместо хлебушка можно сделать блинчик (2 ст.л. овсяных отрубей (не молотых)
1 ст.л. пшеничных отрубей (не молотых),
2 яйца,
1/3 пакетика разрыхлителя
2 ст.л. творога,
10 ст.л. кефира,
сах/зам, соль, ванилин по вкусу.
Выпекались без масла на горячей сковороде, переворачивались хорошо.
Но пока тесто на верхней непропеченной стороне не схватывалось, переворачивались с трудом (первый блин), а потом приспособилась, дожидалась, пока сверху приготовится, и уже переворачивать без проблем.)
к таким блинчикам можно добавить творожок или густой йогурт.
+ кофе с молоком 0,5%
Если день Чисто белковый то делаю творог или запеканку или суфле из творога Рецепты потом выложу отдельно. Когда есть настроение мясом завтракаю.


Хотя и сладостен азарт по сразу двум идти дорогам....нельзя одной колодой карт играть и с Дьяволом и с Богом...

 
 
Light_PrincessДата: Вторник, 09 Октября 2012, 20.55 | Сообщение # 3
Опытный родитель
Группа: Модераторы
Сообщений: 1273
Награды: 5
Репутация: 2
Статус: Offline
Активному участнику форума Модератор Больше года на форуме
Обед.
Чисто белковый
Нежирное мясо рыба яйца. Я в последнее время делаю часто рулет мясной фаршированный вареными яйцами. Курица запеченная . Супы я не любитель поэтому если хочу жидкого то бульон с мясом и луком и зеленью.
На десерт йогурт с наполнителем( не больше 125 г в день на фазе круиза в атаке нельзя) или творожок.

Если Белково Овощной то тушеная капуста с мясом опять же огурцы помидорки свежие с мясом. (Я не очень люблю овощи поэтому не сильно разнообразничаю). Мясо с грибами тушу или запекаю.


Хотя и сладостен азарт по сразу двум идти дорогам....нельзя одной колодой карт играть и с Дьяволом и с Богом...

 
 
Light_PrincessДата: Вторник, 09 Октября 2012, 20.57 | Сообщение # 4
Опытный родитель
Группа: Модераторы
Сообщений: 1273
Награды: 5
Репутация: 2
Статус: Offline
Активному участнику форума Модератор Больше года на форуме
УЖИН

Независимо от того какой день ужин я делаю чисто белковый. Кстати соотношение белка и овощей в БО день должно быть 60 % белка 40% овощей.

На ужин можно молочку и опять же мясо рыбку любую. Подробные рецепты я по мере сил попробую выложить в разделе рецептов.


Хотя и сладостен азарт по сразу двум идти дорогам....нельзя одной колодой карт играть и с Дьяволом и с Богом...

 
 
PinkBloomДата: Понедельник, 29 Июля 2019, 15.23 | Сообщение # 5
Начинающий родитель
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Рецепт огуречного смузи с помидором.

Ингредиенты: 
огурец – 1-2 шт.; 
помидор – 1 шт.; 
кефир нежирный – 1 стакан; 
мята, петрушка, 
соль – по вкусу. 

Последовательность приготовления: 
В данном рецепте помидор можно измельчить как со всеми ингредиентами, так и отдельно от них. 
Подготавливаем огурцы, помидор и зелень для измельчения в блендере. 
Затем отправляем помидор в чашу блендера и измельчаем. 
Сливаем помидорное пюре в стакан, в котором будем подавать смузи. 
Ополаскиваем блендер или миксер, после этого загружаем остальные ингредиенты, солим, добавляем кефир и доводим до однородной консистенции. 
Тонкой струйкой, чтобы слои не смешивались, заливаем полученную смесь в стакан с помидором и угощаемся!

Источник: https://www.svoimirykami.club/gotovim-bistro/napitki-10/recepty-smuzi/iz-ogurcov.html


Before You Spend - Earn
 
 
Форум » КУЛИНАРИЯ » Диетическое питание или РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СТРОЙНЕЮЩИХ » Меню для диеты по Дюкану (делимся блюдами и рационом!)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

kam-mamochka.ru © 2009-2020


Все права защищены

Администрация сайта не несет ответственности за материалы, размещенные пользователями! Помните, что по всем вопросам здоровья необходима консультация врача! Перепечатка материалов сайта разрешена только с указанием активной ссылки сайта http://www.kam-mamochka.ru

Besucherzahler
счетчик посещений

Информация

Мы рады приветствовать Вас на сайте http://kam-mamochka.ru и надеемся, что наш проект понравится не только молодым мамочкам, но и будет полезен для тех, кто хочет лучше понять собственных детей и свою роль в их воспитании.
Появление в семье малыша – это одновременно волнующее, радостное событие и серьезное испытание. А если это еще и первенец, то нужно многому научиться, чтобы вырастить здорового малыша, который в будущем сможет стать предметом
Вашей гордости и надежной опорой.
Яндекс.Метрика
Контакты

Тел.: 8-914-786-70-63

admin@kam-mamochka.ru

По вопросам размещения рекламы на сайте и форуме обращаться по адресу электронной почты admin@kam-mamochka.ru или по телефону +7-914-786-70-63
А так же можно ознакомиться с ПРАВИЛАМИ РАЗМЕЩЕНИЯ РЕКЛАМЫ на нашем форуме