| SweetSoul | Дата: Понедельник, 23 Апреля 2012, 11.56 | Сообщение # 1 |
|
Молодой родитель
Группа: Проверенные
Сообщений: 310
Награды: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
| О САМОЙ ДИЕТЕ!
Завтрак:
-кофе с обезжиренным момлоком + 1 вареное яйцо + несколько кусочков постого мяска (я беру пресованное мясо курицы или релет новомоссковский)
2ой Завтрак:
-чай или кофе на работе + горсточку отрубей
Обед:
- любое мясо + маринованные огруцы или кефир 1% с отрубями (это если белковый день), если день белково-овощной, то любой суп, без картошки (вместо картошки кладу кабачок)
Ужин:
- любое мясо или рыба или морепродукты + маринованные огруцы, если белковый день. Если Б+О, то + тушеные овощи или свежие овощи.
|
| |
| |
| Light_Princess | Дата: Вторник, 09 Октября 2012, 19.28 | Сообщение # 2 |
 Опытный родитель
Группа: Модераторы
Сообщений: 1273
Награды: 5
Репутация: 2
Статус: Offline
| Напишу о своем меню.
1. Завтрак
На завтрак Дюкан рекомендует употреблять дневную норму отрубей. Это стимулирует кишечник и в то же время углеводы съеденные утром в течении дня употребятся а не задержаться там где им быть не положено.
Вариант завтрака у меня:
Белково - овощной день - омлет с цветной капусткой
+ Дю - хлеб (2 ст.л. овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей
0,5 ч.л порошка для выпечки (разрыхлителя)
1 ст.л. жидкого творога 0%
1 яйцо
Смешать все ингредиенты. Вылить в прямоугольную форму (можно использовать контейнер для еды).
Запекать в 4 минуты в микроволновой печи – мощность 750 Вт. Дать остыть, порезать на ломтики.)+ к ним можно добавить мяско и будет бутерброд
Вместо хлебушка можно сделать блинчик (2 ст.л. овсяных отрубей (не молотых)
1 ст.л. пшеничных отрубей (не молотых),
2 яйца,
1/3 пакетика разрыхлителя
2 ст.л. творога,
10 ст.л. кефира,
сах/зам, соль, ванилин по вкусу.
Выпекались без масла на горячей сковороде, переворачивались хорошо.
Но пока тесто на верхней непропеченной стороне не схватывалось, переворачивались с трудом (первый блин), а потом приспособилась, дожидалась, пока сверху приготовится, и уже переворачивать без проблем.)
к таким блинчикам можно добавить творожок или густой йогурт.
+ кофе с молоком 0,5%
Если день Чисто белковый то делаю творог или запеканку или суфле из творога Рецепты потом выложу отдельно. Когда есть настроение мясом завтракаю.
Хотя и сладостен азарт по сразу двум идти дорогам....нельзя одной колодой карт играть и с Дьяволом и с Богом...
|
| |
| |
| Light_Princess | Дата: Вторник, 09 Октября 2012, 20.55 | Сообщение # 3 |
|
Опытный родитель
Группа: Модераторы
Сообщений: 1273
Награды: 5
Репутация: 2
Статус: Offline
| Обед.
Чисто белковый
Нежирное мясо рыба яйца. Я в последнее время делаю часто рулет мясной фаршированный вареными яйцами. Курица запеченная . Супы я не любитель поэтому если хочу жидкого то бульон с мясом и луком и зеленью.
На десерт йогурт с наполнителем( не больше 125 г в день на фазе круиза в атаке нельзя) или творожок.
Если Белково Овощной то тушеная капуста с мясом опять же огурцы помидорки свежие с мясом. (Я не очень люблю овощи поэтому не сильно разнообразничаю). Мясо с грибами тушу или запекаю.
Хотя и сладостен азарт по сразу двум идти дорогам....нельзя одной колодой карт играть и с Дьяволом и с Богом...
|
| |
| |
| Light_Princess | Дата: Вторник, 09 Октября 2012, 20.57 | Сообщение # 4 |
|
Опытный родитель
Группа: Модераторы
Сообщений: 1273
Награды: 5
Репутация: 2
Статус: Offline
| УЖИН
Независимо от того какой день ужин я делаю чисто белковый. Кстати соотношение белка и овощей в БО день должно быть 60 % белка 40% овощей.
На ужин можно молочку и опять же мясо рыбку любую. Подробные рецепты я по мере сил попробую выложить в разделе рецептов.
Хотя и сладостен азарт по сразу двум идти дорогам....нельзя одной колодой карт играть и с Дьяволом и с Богом...
|
| |
| |
| PinkBloom | Дата: Понедельник, 29 Июля 2019, 15.23 | Сообщение # 5 |
 Начинающий родитель
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Рецепт огуречного смузи с помидором.
Ингредиенты:
огурец – 1-2 шт.;
помидор – 1 шт.;
кефир нежирный – 1 стакан;
мята, петрушка,
соль – по вкусу.
Последовательность приготовления:
В данном рецепте помидор можно измельчить как со всеми ингредиентами, так и отдельно от них.
Подготавливаем огурцы, помидор и зелень для измельчения в блендере.
Затем отправляем помидор в чашу блендера и измельчаем.
Сливаем помидорное пюре в стакан, в котором будем подавать смузи.
Ополаскиваем блендер или миксер, после этого загружаем остальные ингредиенты, солим, добавляем кефир и доводим до однородной консистенции.
Тонкой струйкой, чтобы слои не смешивались, заливаем полученную смесь в стакан с помидором и угощаемся!
Источник: https://www.svoimirykami.club/gotovim-bistro/napitki-10/recepty-smuzi/iz-ogurcov.html
Before You Spend - Earn
|
| |
| |
