Если вы ждете ребенка и продолжаете заботиться о своей фигуре, то йога – лучший выбор для вас.
Йога поможет вам справиться с психическими и физическими изменениями, которые наступают при беременности, кроме того, йога является залогом хорошего, спокойного сна, также с ее помощью уходят опеки, токсикоз, боли в спине и ногах и неприятности с кишечником.
Йога не отнимет у вас сил, а наоборот, придаст вам энергии. Если регулярно ею заниматься, то сама беременность, роды и период после рождения ребенка пройдут легче, чем могли бы. Тело женщины, постоянно практикующей йогу, пластично и подготовлено к рождению ребенка. Есть позы, которые могут устранять различные боли во время беременности и даже в момент родов. Это, например, асаны. Есть также асаны, усиливающие лактацию кормящих матерей.
Два раза в день беременной женщине нужно выполнять специальные упражнения для дыхания, тогда и сама будущая мать, и ребенок будут получать достаточное количество кислорода. Также практика в дыхании поможет и во время родов. Правильное дыхание может устранить болевой синдром, поможет избежать гипоксии у ребенка и проблемы слабой родовой деятельности.
Есть такие позы йоги, которые дадут ребенку возможность удобно расположиться внутри матери. Например, всем знакомое упражнение под названием «мостик». Также нужно выполнять упражнения для тазового дня, чтобы ребенок прошел родовой путь без дальнейших проблем. Эти упражнения могут сделать ваши мышцы более упругими и эластичными.
При беременности самое важное, что нужно уметь – это расслабляться. Здесь придут на помощь релаксирующие упражнения. После этого вы будете спать лучше и спокойнее. Вместе с этими упражнениями можно и нужно сочетать прогулки утром и вечером.
Занятия медитацией помогут вам научиться прислушиваться к ребенку, поговорить с ним, послать малышу свою любовь и заботу.
Лучше всего начинать занятия йогой на ранних сроках беременности. Хотя начинать все-таки не поздно никогда. Упражнения вам помогут избежать потенциальных проблем со здоровьем, сохранят в порядке вашу нервную систему и дадут положительный настрой. По статистике, женщины, практиковавшие йогу во время беременности, рожают легче других и без разрывов!
И все же помните об осторожности. Йогой надо заниматься под контролем профессионального инструктора, так как самостоятельные занятия рискованны. Перед тем, как вообще начинать йогу, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы ненароком не навредить ни себе, ни ребенку. Ведь не все упражнения подходят беременным.
Если вы новичок, то вы должны начинать занятия осторожно и постепенно. Если какие-либо позы вызывают у вас боль и прочие неудобства, позу следует сразу же сменить и больше никогда ее не использовать! Также вас не должно тошнить при занятиях йогой. Кроме того, вам сейчас нельзя применять позы, лежа на животе, сильно изгибать спину и делать усилия мышцами живота. Асаны, связанные с равновесием, нужно выполнять, опираясь обо что-либо (стул или стену).
Администрация сайта не несет ответственности за материалы, размещенные пользователями! Помните, что по всем вопросам здоровья необходима консультация врача! Перепечатка материалов сайта разрешена только с указанием активной ссылки сайта http://www.kam-mamochka.ru
Информация
Мы рады приветствовать Вас на сайте http://kam-mamochka.ru и надеемся, что наш проект понравится не только молодым мамочкам, но и будет полезен для тех, кто хочет лучше понять собственных детей и свою роль в их воспитании. Появление в семье малыша – это одновременно волнующее, радостное событие и серьезное испытание. А если это еще и первенец, то нужно многому научиться, чтобы вырастить здорового малыша, который в будущем сможет стать предметом Вашей гордости и надежной опорой.
По вопросам размещения рекламы на сайте и форуме обращаться по адресу электронной почты admin@kam-mamochka.ru или по телефону +7-914-782-38-03 А так же можно ознакомиться с ПРАВИЛАМИ РАЗМЕЩЕНИЯ РЕКЛАМЫ на нашем форуме
